酵素ダイエットで痩せない人は筋肉を使っていない

筋肉が痩せると代謝が下がるため痩せにくくなるといいますね。酵素ダイエットで痩せない人は必ず読んでください。筋肉を鍛えて筋肉量がアップすると酵素ダイエットの効果は高まります。

酵素はどんなものですか

酵素は健康な毎日を過ごすためには無くてはならないものです。というよりも無ければ死んでしまいます。体のあらゆる化学反応は酵素が促進しています。だから酵素の働きが低下すると、代謝はわるくなります。

食物の消化を助け、新陳代謝や血液の循環等、重要な役割を担っていて、酵素が身体から不足してしまうと、様々な体調不良を引き起こす原因にもなります。

普段何気に摂っている食事も、酵素があって初めて身体のエネルギーにする事が出来るのです。その酵素を身体に取り入れ、ダイエット効果を得ようと言うのが酵素ダイエットです。

酵素ダイエットの効果は3つあります。

でも、酵素ダイエットで痩せるどころか逆に太ってしまった人はいませんか？そもそも酵素ダイエットの目的は、ダイエットという意味とは少し違うかもしれません。

酵素そのものは、全身の代謝を行うためのものですから、直接体重を落とすものではありません。酵素ダイエットで痩せない人の多くが、運動不足という共通点を持っています。

酵素ダイエットも筋肉量が必要

運動せずにやせるダイエット法というのがありますが、 酵素ダイエットも酵素を飲むだけで痩せると思っていませんか？実際には、極端なカロリー制限をすれば運動ナシで痩せる事は出来ます。しかし、痩せても極端に筋力が低下し、健康を維持できなくなる恐れがあるので注意が必要です。

酵素ダイエットで痩せない原因の多くは筋肉の低下。基礎代謝で脂肪を燃焼するのは筋肉ですから、筋肉量の低下は脂肪燃焼パワーの低下に繋がり、痩せない原因になります。酵素ダイエットの効果を高めるには、筋肉を鍛えて筋肉量をアップすることです。

筋肉量アップと酵素ダイエットを同時にできる運動

筋肉量アップは、ダイエットには欠かせない要素ですが、それ以外に運動のメリットは幾つもあります。

運動のメリット

では、どんな運動が良いのでしょうか？ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動が良いのですが、なかなか続かないようです。

運動が続かない人にオススメしたい

そこでおススメしたいのが、ラジオ体操とインターバル速歩です。

●ラジオ体操のメリット

●インターバル速歩のメリット

手軽に筋力・持久力を無理なく向上させることができるので、長く続けられます。
2日間やったら1日休むというローテーションで、日中に30分ほどインターバル速歩を行いましょう。
毎日やってこそ効果がでるもの、生活の一部として習慣にするのがおススメです。

たったこれだけの運動を取り入れるだけで、

痩せるだけでは魅力的にはなりません。
しっかりと筋肉量を維持して健康的に酵素ダイエットを行いましょう。