酵素ダイエットと糖質制限でする健康的なダイエット

酵素ダイエットと糖質制限でダイエットを成功させる方法は、酵素、オリゴ糖、食物繊維が秘訣です。

消化の働きをする食物酵素を普段から積極的に摂取すれば、消化が活性化され、それによって代謝も活発になるという訳です。

そして体内の酵素が増えて、代謝の働きが活発になることは、健康的なダイエットに繋がるのです。
さらに酵素を増やす生活習慣に、適度な糖質制限を加えると、より効果的なダイエットが可能になります。

 

糖質制限ダイエットについて

 

「糖質制限しているのに痩せない」という方はいらっしゃいますが、それは何故でしょう？

１　カロリーオーバー
「糖質制限」しているからといってついつい食べ過ぎていませんか？
糖質だけじゃなく全体のカロリーを気にしないと、カロリーオーバーで太ってしまいます。
２　糖質制限が段々ゆるくなっていく
「これくらいなら大丈夫」糖質の制限が緩くなって食べ過ぎていませんか？
３　糖質の多い調味料
ソース、ケチャップ、カレールー、焼き肉のたれ、コンソメ。調味料には以外と糖質が多いのです。

糖質制限に固執するあまり、糖質ゼロといった極端な糖質制限を行うのはNGです。
糖質ゼロは、エネルギー不足になって体調不良を引起します。体調管理のためには糖質ゼロといった極端な糖質制限は避け、体を動かすエネルギー分の糖質はきちんと摂る必要があります。エネルギー分の糖質はきちんと摂る必要があります。

それと糖質を制限すると同時に必須で必要な栄養までも不足する可能性があるので、注意が必要です。栄養は全身の細胞や代謝のために必須のものがあり、過剰な糖質が中性脂肪となり内臓脂肪として蓄えられるこをと防ぐことが重要です。

タンパク質、ミネラル、ビタミン、食物繊維、ファイトケミカル、酵素などは十分に摂らないと健康を害してしまうのです。

更に糖質や炭水化物には、オリゴ糖や食物繊維といった腸内細菌のエサになる栄養素も含まれています。
健康的なダイエットの為には、糖質ゼロといった極端な糖質制限は良くありません。

 

酵素ダイエットと糖質制限でダイエットを成功させる方法

 

では健康的な糖質制限ダイエットをするには何に気を付ければ良いのでしょう。
適度な糖質制限とは、炭水化物を摂らないというのではなく、白砂糖や人工甘味料といった糖質を摂らないようにするのです。

市販の清涼飲料水等に大量に入っている白砂糖や人工甘味料は、身体にとって良い事はほとんどありません。

食物繊維やオリゴ糖は炭水化物や糖質ですが、腸内細菌のバランスを整え、体内酵素が増えるサポートをします。加えて、食物繊維を普段から多く摂れば、「バクテロイデス門」というヤセる腸内細菌を優勢にし、太りにくい体質になります。

一方、食物繊維不足で高カロリーの食事を続けていると、「フィルミクテス門」というデブ菌が優勢になります。

酵素ダイエットと糖質制限でダイエットを成功させるポイントは以下の3つです。