ダイエット臭の対策法

「ダイエット臭」があることを知っていますか？自分では気づかずにいても臭っている。そんなダイエット臭は防ぎましょう。

 体の代謝機能を上げる有酸素運動が有効です

体の代謝機能を維持するか上げるために軽い運動をします。そのためには有酸素運動が最も簡単で手軽にできます。

きつい運動ではなく、ウォーキング、水泳など自分ができる運動習慣を身に着けるようにします。

代謝機能を維持するには筋肉を落とさない事が大事です。臭いの元である「ケトン体」は「筋肉」と「脳」だけで燃焼できるので、軽いストレッチや筋トレなどが有効です。

 

食事

脂肪の不完全燃焼がケトン体ができる要因です。その場合には、クエン酸を多く含む酢、梅干し、柑橘類を食べるようにしましょう。

ダイエットで「ケトン体」が多くなると体は酸性になりがちです。だったら、アルカリ食品を多く食べることで「ダイエット臭」の予防ができますよね。

アルカリ食品の代表は、生野菜、果物、海藻、大豆など。汗腺機能を高め血行が良くなるショウガも効果があります。

「ダイエット臭」を起こさないダイエットは、適度な食事制限と適度な運動が望ましいと言えます。